progres a regres

Troszkę mało miałam ostatnio czasu więc zrobię krótkie podsumowanie ostatniego tygodnia. Skończyłam 12ty tydzień treningu. Highlighty ubiegłego tygodnia: Dipki - progres z 11/9/7 na 12/10/8 łuhuuu HT - progres ze 170 na 180x5 ale strasznie ciężko było i ostatnich dwóch nie dociągnęłam do końca także do poprawki WL - 55x5 czyli progres o jedno [...]

[...] wedle założeń zmotywowała mnie mysl, iż jest to mój ostatni trening pleców! W następny czwartek mam kolację firmową a potem już urlop :-) Szkoda, że nie zdołałam sprogresować ponad 5p w podciąganiu ale jeszcze wszystko przede mną :-P zdecydowanie jednak zrobiłam duży postęp w wykonaniu, teraz już niemal wszystkie powtórzenia udaje mi [...]

[...] wedle założeń zmotywowała mnie mysl, iż jest to mój ostatni trening pleców! W następny czwartek mam kolację firmową a potem już urlop :-) Szkoda, że nie zdołałam sprogresować ponad 5p w podciąganiu ale jeszcze wszystko przede mną :-P zdecydowanie jednak zrobiłam duży postęp w wykonaniu, teraz już niemal wszystkie powtórzenia udaje mi [...]

[...] 8/7/6 7p w drugiej serii było ładnie wywalczone %-) zczerwieniałam jak burak, zawisłam w połowie ruchu ale dociągnęłam takie wywalczone powtórzenia to kwintesencja walki o progres. Brawo. 2. Pompki na podłodze 4 x max w ciągu 10-15 sekund 15s: 9/9/8/7,5 15s: 9/9/9/8 15s: 10/9/9/8 15s: 10/10/8/8 Tu dołożone w drugiej kosztem trzeciej. Dają mi w [...]

[...] sobie sprawę, że ten trening jest ostatnim w tym cyklu treningowym. Jedyna refleksja jaka mnie nachodzi to, że nie rozumiem tego spadku siły w barkach. Najpierw szybki progres w żołnierskim, potem regres o 10kg z tygodnia na tydzień i totalny brak sił. Potem zamiana na push press, w którym progres również mi nie wychodzi i mimo że nie [...]

[...] x16/14/13 10kg x17/15/14 Udało się dołożyć i uniknąć niedowładu ramienia %-) Ławkę miałam ustawioną pod nieco większym kątem co normalnie powinno spowodować regres a nie progres, ciekawe. 4a. Deadsquat 3/3/3/3/3/3/3 40/50/55/60/62/65/65x5 30/40/45/ 50/55/60/62/65 40/50/60/62/65/67/67 40/50/60/62/65/67/70 OK, chyba. I lubię to ćwiczenie i [...]

Dla mnie zwycięzcą powinien zostać Winklaar za fakt corocznego progresu. Nie chodzi mi jedynie o rozwój muskulatury, ale też harmonie i prezencje na scenie. Z każdym rokiem jego brzuch wygląda lepiej, a kontrola w tym roku była wzorcowa. Phil mocny regres na froncie. Nie trzyma brzuszka. Podobnie Rhoden, który formę ma też świetną i dał bym go w [...]

No i dupa. Trzy tygodnie temu skończyło się progresowanie . Najpierw Military press trening później ławka, nogi jeszcze coś tam mogły ale odpuściłem. Pomyślałem że to dobry moment na czasową zmianę celu treningowego. Wymyśliłem sobie redukcje bo cały czas mam co redukować. I to chyba był błąd - bo mam poczucie że tracę to co wypracowałem przez [...]

[...] można wywnioskować, że sam jesteś na "bombie" i stoisz w jej obronie. Nie znam Twojego stopnia wytrenowania oraz stażu, ale jeśli dla Ciebie po 4-5 latach kończy się progres bez sterydów to według mnie mało wiesz o tym sporcie i o możliwościach naturalnego budowania masy. Lotar ćwiczy już 10 lat i progres jest z roku na rok, bogaty o [...]

[...] można wywnioskować, że sam jesteś na "bombie" i stoisz w jej obronie. Nie znam Twojego stopnia wytrenowania oraz stażu, ale jeśli dla Ciebie po 4-5 latach kończy się progres bez sterydów to według mnie mało wiesz o tym sporcie i o możliwościach naturalnego budowania masy. Lotar ćwiczy już 10 lat i progres jest z roku na rok, bogaty o [...]

[...] można wywnioskować, że sam jesteś na "bombie" i stoisz w jej obronie. Nie znam Twojego stopnia wytrenowania oraz stażu, ale jeśli dla Ciebie po 4-5 latach kończy się progres bez sterydów to według mnie mało wiesz o tym sporcie i o możliwościach naturalnego budowania masy. Lotar ćwiczy już 10 lat i progres jest z roku na rok, bogaty o [...]

[...] minęły 2 tygodnie, nic mnie nie boli, a nie mogę się podciągnąć ani jednego razu. Czy jest możliwe uszkodzenie jakichś mięśni? W przypadku innych ćwiczeń na plecy jest progres no ale w tym przypadku jest regres bo nie mogę ani powtórzenia wykonać. Zmieniony przez - Wankomycyna w dniu 2018-12-22 17:07:25 A jesteś pewny, ze na poczatku [...]

[...] zaczyna się problem, od tamtego treningu minęły 2 tygodnie, nic mnie nie boli, a nie mogę się podciągnąć ani jednego razu. Czy jest możliwe uszkodzenie jakichś mięśni? W przypadku innych ćwiczeń na plecy jest progres no ale w tym przypadku jest regres bo nie mogę ani powtórzenia wykonać. Zmieniony przez - Wankomycyna w dniu 2018-12-22 17:07:25

[...] minęły 2 tygodnie, nic mnie nie boli, a nie mogę się podciągnąć ani jednego razu. Czy jest możliwe uszkodzenie jakichś mięśni? W przypadku innych ćwiczeń na plecy jest progres no ale w tym przypadku jest regres bo nie mogę ani powtórzenia wykonać. Zmieniony przez - Wankomycyna w dniu 2018-12-22 17:07:25 Mięśnie nie uszkodziłeś bo byś nie [...]

[...] regres w ich budowie/sile/wytrzymałości ?? Regres raczej nie. Natomiast uparte klepanie kropka w kropkę tego samego spowoduje brak rozwoju. Ale tak jak napisała miss - progres to nie zawsze ciężar. Są różne sposoby żeby dać inny lub mocniejszy bodziec. ja osobiście w niewielu ćwiczeniach używam teraz ciężarów zbliżonych do swoich maksów, a [...]

Na redukcji nie licz na progres siłowy i jak jesteś poczatkujacy to z poczatku progres może być to jednak potem bedziesz ciąc kcal i progres będzie zanikał a nawet może pojawić się regres na końcu redukcji . Na redukcji nie musisz az tak sie skupiac na szczególach wiec ćwicz siłowo typowym zakresem powtórzeń i pilnuj diety . Sam trening [...]

[...] ciężar i lecę od 6 powtórzeń i tak w kółko. Niby ranga eksperta, a mam wrażenie jakbyś przeleciał oczami tylko 10% całego tekstu. Rób dalej KLASYCZNE FBW i narzekaj na brak progresu. A KLASYCZNE FBW ma różne formy - Leroy Colbert robił bodaj 50 serii na sesji FBW:) Serio dla Ciebie dwugłowy uda to mała partia? To zginacz nogi, a Ty go [...]

[...] przez co trening robiony jest jak za karę. Dzięki działaniu ergogenicznym kreatyny, stosując jej odpowiednią dawkę możliwe jest nawet notowanie postępów rozwoju siły i progres wyników siłowych. /SFD/2016/12/14/3efc4c3da1004de492d0b50ed2b7d211.jpg Kreatyna - działanie antykataboliczne W trakcie redukcji oprócz spalania tkanki tłuszczowej [...]

[...] mogli ruszyć z miejsca. Np jeden gościu przez chyba 2 lata ciągle cisnął max 90 kg i nie ruszył nic do przodu, był w kategorii do 74 kg. Czasem mocno jest wkurzający brak progresu. Przygotuj się na to, że czasem nie ruszysz z miejsca z ciężarem przez długi czas lub nawet czasem regres się zdarzy. Na początku to będzie progres hulał i będzie [...]

[...] Czasem ludzie biją może za dużo, ale na pewno jeśli walisz 1,5g to zmniejszenie dawek do 500mg nie spowoduje nagle wystrzelisz magicznie do góry. Dokladnie. Na dużych nie progresujesz na malych tez nie będziesz. To nie towar jest problemem ;-) Trzeba znalesc sposob na siebie. Ja na wiekszych dawkach czuje sie po prostu zle, nandrolony treny i [...]